自分に自信がないHSPさんへ。感受性の力を最大限に発揮する７つの秘訣を紹介します！

この記事ではHSPさんの感受性を最大限に発揮する方法7つご紹介します！

初めに（HSPとは？）

HSP（Highly Sensitive person）とは、高い感受性を持つ人を指す言葉です。

詳しくはこちらの記事をご覧ください 

感受性を最大限に発揮する７つの秘訣！

１、自分を認める

自分がHSPであることを認識し、感受性が高く刺激に敏感だということを受け入れることが重要です。

まずは自己理解を深め、感受性が持つ利点や欠点を理解することが大切になってきます。

ネガティヴなことへの自分なりの対策を見つけていくこと。

敏感さをポジティブに捉えることで、鋭い感受性を仕事や生活に活かしていくことも可能になります。

２、心身のバランスを整える

HSPさんは刺激に対して敏感であるため、ストレスや疲労が蓄積しやすい傾向があります。

定期的な休息、リラックス法（瞑想や深呼吸など）、適度な運動、良質な睡眠など、心身のバランスを整えるためのケアを行いましょう。（朝散歩、ヨガ、瞑想などがおすすめ）

友人と過ごす時間や好きなことをする時間も確保しておきましょう。

３、自己ケアを優先する

疲れやすいHSPさんにとって、自分の疲れをケアする習慣がとても大切です。

適度な休息やゆとりの時間を持つこと、自分のペースを守ること、自分に合った環境を整えることなど、自己ケアを意識して行動しましょう。

疲れてる状態では力を発揮できません！しんどい時はゆっくり休みましょう。

４、環境を最適化する

HSPさんは関わる人、場所に良くも悪くも影響を受けてしまいます。

なので、環境を自分に最適化していくことが重要です。人と話すのが好きなら、人と話す仕事に。1人で黙々と作業したい人は1人でもできる仕事に。

仕事は収入も大切ですが、仕事内容やその会社が好きかで選ぶことをおすすめします。

人間関係は運の要素が強いので難しいですが、仕事内容は自分で決めることができます。

なるべく自分の心に寄り添い、好きな仕事をしていきましょう。

好きな仕事が特に無い方は、これなら続けていけそうだなと思う仕事をしていくことも大切かなと思います。プライベートでは、この人といると落ち着くな、安心するな、と思う人と過ごすようにしましょう。

５、ルーティンの確立

読書や運動など、健康的な行動をルーティンに取り入れることで、無理なく続けていくことができます。

最初は無理をせず小さく始めて、自分に自信をつけていきましょう。

朝はこれする。夜はこれする。疲れた時はこれをするなど…〇〇になると、〇〇するといった、ルールを作って紙に書いたりメモをしておくと、パニックになった時に見返すことができるので安心です！

また、自分に合ったリラックス法や趣味、創造的な活動（音楽、絵、ハンドメイド）などを習慣に取り入れることで、感受性を活かしやすい状態を維持することができますよ。

６、自分を自由に表現する

HSPさんは感受性が豊かで創造的な側面を持っています。

自分を表現することは様々ですが、絵を描いたり、歌を歌ったり、楽器を弾いたり…自分を自由に表現できるような趣味があれば、辞めずに続けていって欲しいです。

それが何よりストレスの発散になったり、自分の好きなことに気づいたり、インスピレーションを得るキッカケにもなり、仕事や日常生活でも活かせることがあります。

７、素直な気持ちを伝える

HSP さんは人の気持ちにも敏感で、相手に気を遣って我慢してしまい、素直に自分の気持ちを伝えられない傾向があります。

ですが、偽りの殻を被れば殻が好きな人が集まり、どんどん殻の中にこもってしまうようになります。

自分の素直な気持ちを相手に見せないと、それを好きになってくれる人が現れることなんてありません。

初めは大変かも知れないですが、少しずつでも素直の気持ちを伝えていってほしいなと思います。

何人かは周りからいなくなるかも知れませんが、離れない人も必ずいます。その人を大切にして生きていきましょう。

最後に

どうでしたか？感受性を活かしていくために7つの秘訣を紹介しました。

ポジティブに捉えるには、まずは自分を理解をすることが重要です！

一つでも参考にしていただけるととても嬉しいです！

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