【繊細さん】HSPとは？詳しく説明します。これが当てはまるとあなたも繊細さん！？

HSP（ハイリーセンシティブパーソン）とは？

HSPさんなら当てはまる４つの特徴

HSPさんにはDOES（ダズ）という特徴があるといわれています

• Depth of processing ：物事を深く考え情報処理を行う
• Overstimulated : 過剰に刺激を受けやすい
• Emotional reactivity and high Empathy : 感情の反応が強く、共感しやすい
• Sensitivity to subtleties : 小さな刺激をキャッチする鋭い感覚を持つ

この4つの頭文字をとってDOES（ダズ）といいます。

Depth of processing ：物事を深く考え情報処理を行う

• 1のことから10のことを想像し、考えを複雑にする
• 調べ物を始めると疑問が解けるまでとことん調べる
• 発言の本当の意味を考え、相手を疑ってしまう

Overstimulated : 過剰に刺激を受けやすい

• 大きな音、匂い、光などの強い刺激が苦手
• 音楽や映画などに感情移入しやすく、感動すると涙が出る
• テレビのネガティヴニュースに感情を持っていかれる

Emotional reactivity and high Empathy : 感情の反応が強く、共感しやすい

• 人が怒られていると自分のことのように感じる
• 言葉を話せないような赤ちゃんや動物の気持ちを察することができる
• 自分も忙しいのに、人からのお願いをうまく断れない

Sensitivity to subtleties : 小さな刺激をキャッチする鋭い感覚を持つ

• 夜中に小さい音が気になって眠れない
• 敏感肌用の化粧水でもヒリヒリしたりする
• 大六感が働き、カンがよく当たる

この4つの特徴に当てはまる人はHSP気質を持っていると思われます！

※ただし、HSPは個人によって異なるため、全てのHSPが同じような特徴を持つわけではありません。

それぞれの人が独自の経験と個性を持っているので、HSPかどうかは個別の評価が必要です。

なぜ、HSPさんは生きづらさを感じてしまうのか

HSPさんは無意識のうちに脳が過剰に働いています。

そのため、普通の生活をしているだけでもHSP気質を持っていない人に比べて刺激を多く受けてしまい、不安や心配、疲れの原因になってしまいます。

相手の気持ちを察したり、小さな変化に気づくことはHSPさんの凄いところでもある反面、悪いことにも気づきやすく、鈍感な人よりもストレスをためてしまう傾向にありますね。

また、人の気持ちを察してしまうがゆえに、自ら人のために行動し、消耗してしまうこともよくあります。

HSPさんにして欲しいこと

HSPは治らない。HSPに向き合うことが大切です！

モヤモヤしたことは全部紙に書いてみる

頭の中にあるからどんどん溜まっていく。モヤモヤを外に吐き出すイメージ。

自分のことや職場の人のこと、誰でもいいしなんでもいい！思いついたことは全部書き出してみよう！

想像以上にスッキリします。詳しく知りたい人はエクスプレッシブライティングって調べてみてね♪

筋トレを始めてみる

ムキムキのやつで病んでる人を見たことがない！

人は何もしていない時に悩む生き物。だから悩んだ時ほど行動した方がいいです。

筋トレや運動に慣れていない人は、20分程度のお散歩から始めてみましょう。

1人の時間を死守する

予定表には1人の時間も入れておこう

しんどいことはもちろんですが、HSPさんは楽しいことへの刺激も多いく、疲れてしまいます。

旅行の次の日は1人でのんびりするなど、前もって1人の時間を確保しておきましょう。

最後にひとこと

自分の軸を持って生きていこう

人がどう思うかよりも、自分がどうありたいかが大切です。

自分の好きなことやこだわり、気持ちを大切にしてね♪

それではまたっ！